Im letzten Beitrag habe ich 14 Elemente für Gesundheit benannt. Darunter sind solche, die wir mit psychologischen Faktoren assoziieren, wie z.B, emotionale Regulation, Beziehungen, Arbeit und Kreativität. Doch daneben gibt es auch andere, die wir in unterschiedlichem Maße Körper oder Psyche zuordnen würden, wie Sex, Atem und Bewegung — und nochmals andere, die wir vielleicht eher als körperlich beschrieben würden: Wasser, Nahrung, Luft und Licht.
Doch wer kennt das nicht, dass ein schöner Sonnenuntergang unser ganzes Empfinden verändern kann? Oder das Baden im See die Stimmung hebt? Dass wir uns unterschiedlich fühlen, wenn wir besser oder schlechter gegessen haben?
Allein diese Beispiele zeigen, dass Körper und Psyche gar nicht zu trennen sind. Jeder Gedanke und jede Empfindung entspricht einem physiologischen Vorgang in deinem Körper und umgekehrt — alles, was materiell deinen Körper beeinflusst, betrifft auch dein Erleben.
Entweder — oder?!
Dementsprechend läuft auch in der Psychiatrie eine Debatte, die bis heute nicht abgeschlossen ist, vielleicht auch weil sie oft mit der Frage diskutiert, ob es nun das eine oder das andere sei. Doch es ist nicht die Frage, ob psychische Erkrankungen psychisch oder körperlich verursacht sind — es ist längst klar, dass sie - zumindest in den meisten Fällen - beides sind (siehe z.B. das Buch von Christopher Palmer “Psychische Erkrankungen neu verstehen”).
Für manche Menschen erscheint es so, dass der eine oder der andere Aspekt für sie entscheidend ist oder war; und das ist auch völlig in Ordnung. Nichts desto trotz kann die enge Verbindung und gegenseitige Beeinflussung nicht verleugnet werden.
Das Körperliche auf meinem Genesungsweg
Für mich war ganz entscheidend, den körperlichen Aspekt psychischer Erkrankungen zu erkennen und ernst zu nehmen, weil ich eher aus der Richtung kam, dass ich alles über die Psyche lösen wollte. Doch als es mich nach fast 20 Jahren Therapie und intensiver spiritueller Praxis erst nochmal richtig zerlegt hat, da war klar, dass es nicht allein mit den Mitteln weiter geht, mit denen ich schon gearbeitet hatte.
Tatsächlich habe ich die Zustände damals auch als unmittelbar körperlich erlebt. Von einem Moment auf den anderen ging es los, völlig ohne psychologischen Auslöser. Manchmal veränderte sich mein Zustand auch durch ein Geräusch oder ein bestimmtes Licht oder eine Bewegung; und das, bevor ich irgendetwas dazu denken konnte. Auf die Frage „was denn los sei“ konnte ich nie eine zufriedenstellend Antwort geben, weil es einfach keine Geschichte dazu gab.
Der Körper als Teil der Natur
Genauso entscheidend war, nicht zu denken, dass auf der körperlichen Ebene allein Medikamente helfen können. Ich hörte zunächst von einer speziellen Nährstofftherapie, dann von einem Ernährungsprotokoll und von Entgiftungsmitteln. Alles hat mir sehr geholfen. Weiter ging meine Recherche zum Thema Licht und wie sehr wir Sonnenlicht brauchen und künstliches Licht die Steuerung des Gehirns behindern kann.
Über all das werde ich in folgenden Artikeln berichten.
Was für mich durch diese Reise heute ganz lebendig ist, ist die Suche, wie wir wieder mehr Aspekte in unser Leben integrieren können, die uns gut tun. Wir haben uns als Spezies in der Natur entwickelt und brauchen sie, um gesund zu sein.
Wo bekomme ich Lebensmittel her, die hier in der Region erzeugt wurden, von Menschen, die das mit Liebe tun?
Kann ich regelmäßig in einem See baden, wenn mich das so glücklich macht?
Wie kann ich meinen Alltag so einrichten, dass es leicht ist, zumindest im Sommer viel draußen zu sein?
Wie kann ich mich vor künstlichem Licht schützen, wenn es mein Wohlbefinden so stark beeinflusst?
Lebensweise hinterfragen
In der Psychotherapie arbeiten wir oft nur an emotionalen Themen, aus der Vergangenheit oder aktuellen Situationen, besonders Beziehungen. Doch für mich ist es wichtig, darüber hinaus zu gehen und alle Elemente meines Lebens zu hinterfragen. Wir nehmen oft so vieles als gesetzt hin — dass man in einer Wohnung wohnt, dass man in einem Büro arbeitet, dass man vier Stunden am Tag am Handy hängt. Doch was ist, wenn du dir erlaubst, viel mehr Raum dafür zu machen, das ins Zentrum zu stellen, was dich unmittelbar glücklich macht? Nicht auf einer psychologisch-symbolischen Ebene, sondern deinen Körper glücklich macht?
Seit ich weiß, wie wichtig regionales, unverarbeitetes Essen, Sonnenlicht, Bewegung an der frischen Luft und gutes Wasser sind für einen gesunden Körper, seit dem gebe ich dem viel mehr Bedeutung in meinem Leben. Erstmal habe ich nur ausprobiert, was es für einen Unterschied macht, wenn ich mich immer mal in die Sonne setze oder ab und zu Eisbaden gehe. Und habe über die Zeit gemerkt, dass das, was die Wissenschaftler sagen, wirklich erlebbar ist — es macht glücklich, verkörpert, robust und selbstbewusst.
Kannst du das nachvollziehen?
Springt ein Teil in dir an, der auch so etwas versuchen möchte?
Was kennst du schon als Aktivitäten, die dir einfach jedes Mal gut tun?
Und was bräuchte es, um diese noch mehr zu deinem Leben zu machen?
Ich selbst bin auch erst ganz am Anfang mit der Umsetzung. Mit dem Essen habe ich schon viel erreicht und ich bin auch mehr in der Sonne. Aber ich bin längst nicht so viel draußen, wie ich es gerne wäre und mit der Bewegung klappt es auch noch nicht so, wie ich es mir wünsche. Doch ich verzeihe mir das und bleibe dran, weil ich weiß, wie viel Lebensqualität und psychische Gesundheit in diesen konkreten, lebenspraktischen und physiologischen Ebenen liegt.